放在,食欲,少吃,自己的,人味

提問: 減肥 問題補充: 如誰有減肥小妙招,能否共享一下?謝謝啦! 医师解答: 不斷提醒自己為什么要減肥:為了即將來臨的假期旅游(要少穿一點)、高中畢業十年的同學會(要穿得貼身性感一點)、某位同事的生日派對(要穿得又少又性感)、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝(你當然知道“女人味”是什么“味)。 ●讓你的食欲先減下去:每次進食,都只吃自己餐盤中一半的食物,另一半不吃;到西餐廳吃飯時,要求服務生別送面包;點披薩時,聲明不要起司,只要蔬菜口味;用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等的調味料;早餐只吃一根香蕉,8卡的熱量填飽肚子。●每天喝盡可能多的白開水,至少一天八杯,每杯500CC:這些水可以神奇地把你”撐“起來,幫助你減少饑餓感,沖掉體內多余的脂肪,保持新陳代謝運作通常。如果你經常有“跑外”的工作,最好在包里放一個小水杯,以便在外面也能喝到干凈的水。 ●很多人一起吃飯時,最好挨著男士坐:原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量,再能吃也要矜持一下,這樣你就可以少吃很多東西;第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物,如此一來你又可以少吃一點。 ●如果你真的下決心要讓體重降下去,不僅要有決心,還要階段性地檢驗“成果”:每星期稱一次體重。不要每天稱,那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念;一周稱一次,哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮,倍受鼓舞。 ●少吃西餐:西式的餐點尤其是快餐,簡直是不負“垃圾”的“美譽”,熱量又高、脂肪又多;所以,想減肥就要盡量吃用中式蒸煮法烹調的食物,比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等,既豐盛又沒有脂肪,白吃不長肉! ●想吃肉排或肉串,且慢,吃一點可以,但是一定要用烤的而不是炸的。雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮,可是既然要減肥,總得付出點什么吧,再說又沒有規定說不許吃。選用絞肉時,最好也能用雞肉或火雞胸來代替牛肉。 ●如果你覺得因為想瘦身實在是把“嘴”管得太嚴了,建議你在一個星期當中可以有一次放縱一下食欲,吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋,以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果,甚至對人生的樂趣失去信念。 ●減肥的最直接方法就是少吃東西,因此你得盡量管嚴自己的嘴巴:比如,買一些無法引起食欲的東西放在冰箱里,一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了,自然沒有吃的念頭;晚餐后不吃任何東西。總之,就是“不吃”這么兩個字。●在外面用餐時,最好不要看菜單,否則滿眼凈是你感情最深的甜點啦什么的,吃吧,犯錯誤;不吃吧,對不起自己;所以干脆就別惹那麻煩,直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。 ●拒絕白色:白米、白糖、白色面包、乳類制品,這可以讓你杜絕許多發胖的計劃;或者把切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃,放在冰箱里隨時拿出來吃也行,放在包里當零嘴也行。 ●用低脂的植物油炒菜,或者炒菜時用噴壺來盆灑沙拉油,不要用傾倒的方式,那樣會倒多的,而且也浪費原料;隨身攜帶雞肉清湯,餓了就喝一點,可以抑制胃口,且一咖啡杯大小只有6卡的熱量。
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