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提問: 減肥 問題補充: 如誰有減肥小妙招，能否共享一下？謝謝啦！ 医师解答: 不斷提醒自己為什么要減肥：為了即將來臨的假期旅游（要少穿一點）、高中畢業十年的同學會（要穿得貼身性感一點）、某位同事的生日派對（要穿得又少又性感）、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝（你當然知道“女人味”是什么“味）。 ●讓你的食欲先減下去：每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，另一半不吃；到西餐廳吃飯時，要求服務生別送面包；點披薩時，聲明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等的調味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。●每天喝盡可能多的白開水，至少一天八杯，每杯500CC：這些水可以神奇地把你”撐“起來，幫助你減少饑餓感，沖掉體內多余的脂肪，保持新陳代謝運作通常。如果你經常有“跑外”的工作，最好在包里放一個小水杯，以便在外面也能喝到干凈的水。 ●很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐：原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點。 ●如果你真的下決心要讓體重降下去，不僅要有決心，還要階段性地檢驗“成果”：每星期稱一次體重。不要每天稱，那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念；一周稱一次，哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮，倍受鼓舞。 ●少吃西餐：西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多；所以，想減肥就要盡量吃用中式蒸煮法烹調的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又沒有脂肪，白吃不長肉！ ●想吃肉排或肉串，且慢，吃一點可以，但是一定要用烤的而不是炸的。雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮，可是既然要減肥，總得付出點什么吧，再說又沒有規定說不許吃。選用絞肉時，最好也能用雞肉或火雞胸來代替牛肉。 ●如果你覺得因為想瘦身實在是把“嘴”管得太嚴了，建議你在一個星期當中可以有一次放縱一下食欲，吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果，甚至對人生的樂趣失去信念。 ●減肥的最直接方法就是少吃東西，因此你得盡量管嚴自己的嘴巴：比如，買一些無法引起食欲的東西放在冰箱里，一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了，自然沒有吃的念頭；晚餐后不吃任何東西。總之，就是“不吃”這么兩個字。●在外面用餐時，最好不要看菜單，否則滿眼凈是你感情最深的甜點啦什么的，吃吧，犯錯誤；不吃吧，對不起自己；所以干脆就別惹那麻煩，直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。 ●拒絕白色：白米、白糖、白色面包、乳類制品，這可以讓你杜絕許多發胖的計劃；或者把切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，放在冰箱里隨時拿出來吃也行，放在包里當零嘴也行。 ●用低脂的植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來盆灑沙拉油，不要用傾倒的方式，那樣會倒多的，而且也浪費原料；隨身攜帶雞肉清湯，餓了就喝一點，可以抑制胃口，且一咖啡杯大小只有6卡的熱量。