核果,食物,奶制品,微量元素,深色

提問: 快30的人了缺鈣鐵鋅,怎么補? 問題補充: 医师解答: 盡可能從食物中得到補充,因為食物中富含各類維生素和微量元素,同時可輔以人工合成的各類含鐵、鈣、鋅的制劑加以調整,但必須強調在醫生的指導下服用,以免服用過量。在食物中,鈣來源于奶制品、魚、核果類、深色綠葉蔬菜等;而動物的肝臟、肉、禽、蛋黃、豆類中含鐵量較多;鋅則在肉、魚、蛋、蝦皮、核果等食物中含量多.
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