冬季,手足,有些人,多吃,的人

提問: 冬天手足為何冰涼 問題補充: 夜間或中午睡覺時手足很難被捂暖 医师解答: 陽氣內守”造成手足冰涼 漸入深秋,隆冬將至。隨著氣溫迅速下降,不少人都有手足發涼的現象。 有些人認為這是所謂“虛”的表現,強調要運動,要進補。于是不少有手足發涼的人就盲目地早起鍛煉,進食補品。其實這并不符合中醫冬季養生的原則。 中醫里講,冬季是陽氣內伏的季節,謂之“陽伏于下,于時為冬”。手足,相對軀干而言是人體的末端,中醫稱其為“四末”。冬季“陽氣內守,不達四末”,所以容易出現手足冰涼。 冬季鍛煉宜慢跑、散步 冬季養生應順應自然界閉藏之規律,以“斂陰護陽”為根本。適當進補,調節陽氣,平時注意保溫,保持手足清潔干燥,搓摩手足心,以改善人體末端血管的微循環狀況,達到暖手、暖足的作用。在精神上,要做到力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內的陽氣得以潛藏。 起居調養強調了要早睡晚起,“日出而作、日落而息”,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。同時,冬季鍛煉宜有選擇地進行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目,不應該做過度、高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。衣著過少、室溫過低,既易患感冒,又消耗陽氣;反之,衣著過多、室溫過高,則易出汗,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。所以,冬季保暖要適度。 不能隨意藥補 飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。《飲膳正要》中說,“冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒。”也就是講,冬季要少食生冷,但也不宜燥熱。 因此,要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。但是,這里必須注意的是同屬冬令,各地區的氣候條件迥然有別,進補的方法也不同。北方冬季寒冷,可酌補溫熱的食品,如牛、羊、狗肉等;而南方氣候較溫和,進補應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類為宜;氣候干燥的地方,應多吃甘潤生津的食品,如水果、蔬菜、冰糖為宜。此外,還要因人而異,不可亂補,特別是藥補,應該有醫生指導。有些人對于“冬季進補”這句話不進行具體分析,到了冬天亂用補品,結果造成頭暈、眼花、口干舌燥、流鼻血等癥狀。(楊保林)參考資料:http://www.people.com.cn/GB/14739/22119/2154323.html
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